jakie ciemno specjalnie o 19(!) poszłam ćwiczyć, żeby było coś widać! %-) nie za dużo jak na raz? };-) Nie no serio, uwierz na słowo, nogami nie ma się co chwalić, dalej wyglądają tragicznie :P Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-08-13 15:01:40
Hahaha Szit, to trzeba było napisać "cwiczy" :P Kami, spadaj Kulka :P jak tak razi to moge nie nagrywać %-) _______________________________________________________ k***a dziś o 14 się dowiedziałam, że na 17 mam pełną wizyte u okulisty (czyli koło 2-3h#-P), a po nocach teraz ćwiczyć nie moge bo potem mam problem z zaśnięciem %-). Proch + owsiane za [...]
do Marit nie ma mnie co na razie porównywać, za mało mięsa i za tłusto %-) ostatnia fotka w tej pozie jest na 101str a fotek z pierwszej nawet nie skomentuje, masakra była %-) dziękuje :-) ____________________________________ Plecki 1. Podciąganie / opuszczanie 6x +2xN x1,25kg / 5x + 3xN x1,25kg / 4x + 4xN x2,5kg / 3x + 5xN x2,5kg / 2,5x +6xN x4kg [...]
Witam serdecznie. Na początku przepraszam, że praktycznie nic nie pisałem,　ale miałem troszkę na głowie - ukradli mi dokumenty, sesja i praca - teraz już pozałatwiałem wszystko, co musiałem, i postaram się codziennie pisać. Dietę trzymam cały czas, jem około 3.700 kalorii dziennie. Rozpocząłem konkretniejsze treningi oraz parę rzeczy [...]
Pewna dobra duszyczka mi przesłała link do youtube i już wiem, że turlanie piłki pod siebie ma tak naprawdę zupełnie inną nazwę :-D Dziękuję };-) Jaki jest cel tego treningu? Jak go zaczynałam ok. 2 tygodnie temu celem była redukcja, ale redukcji...w sumie to liczenia mi kategorycznie zabroniono (przeniesiona na kwiecień), więc robię sobie dla [...]
jakoś przeoczyłem ten temat wcześniej... troche mało ma on wspólnego z faktami i mitami. To jak pisałeś potem, praktyka na Twoim przykładzie ;-) z kręgosłupem miałeś problem zanim zacząłeś ćwiczyć czy w trakcie ćwiczeń się pojawił problem? Bo z tego co pamiętam z początkowego tekstu,to kolana se rozwaliłeś przez niezbyt rozsądne bieganie...
No to mam zagwozdkę pasującą do tematu. Poczytałem wczoraj, ale liczyć mi się nie chciało... Na razie też mi się nie chce :-) Do rzeczy! 1.) FI Muszę policzyć z tego wzoru na FI jak to będzie gdy będę robił sety po 5, po 6 itd... do 12powt. X setów 5/5 = 120x/str X setów 5/5 = 150x/str X setów 6/6 = 120x/str X setów 6/6 = 150x/str itd. Wyjdą mi [...]
tzn. żona nie chce ćwiczyć narazie, zje to co jej powiem ja lub lekarz, leczyć sie chce jest otwarta na wszystko nawet do szpitala chciała iść z bezsilności. Jedyne co jest anty to fajek nie chce rzucić co jest błędem w tym przypadku. Chyba masz racje, na punkcie cwiczeń moze nie była zafixowana co teraz zafixowała na punkcie tego co jej jest. [...]
Fela, dzięki za doping! No dopiero drugi tydzień ćwiczę siłowo, więc leszcz jestem, ale mam nadzieję, że z czasem będzie lepiej. Nie mam na razie czasu przeczytać całego Twojego dziennika, ale sądząc po fotce na początku to nie miałaś za bardzo na co narzekać, no i widzę, że twardy z Ciebie zawodnik, bo już rok prowadzisz zapiski i niezłe ciężary [...]
Melduję się, wyjechałam na parę dni i wtorkowy trening mi przepadł, ale już jestem i wczoraj zrobiłam trening. Micha przez te parę dni taka se, ale raczej bez ekscesów, tylko wiadomo, nie miałam jak gotować tego co chciałam więc kombinowałam. Wczoraj z rozkoszą wróciłam do swojego żarcia i codziennego porządku ;-) Wrzucam rozpiskę z treningu, [...]
"Dlatego uważam, że wysoce angażujące technikę akcje, bardzo skomplikowane w sytuacjach "gorących"..." - O.K. to prawda, ale co w zastępstwie tych technik? Czy poprostu trzeba się już nastawić: niema szans, niema sensu ćwiczyć?" Coś prostego, co łatwo się nauczyć. Co nie wyleci ze łba w takiej sytuacji. Tutaj teoretyzuję - [...]
[...] taki wpis to pisze ze to wymówka ale niestety taka jest prawda ze przed 30 i czy nawet kilka lat wstecz - to wszystko juz zalezy oczywiscie indywidualnie chodzic na silownie,cwiczyc,jesc gowniane nawet rzeczy i rosnac duzy i bez fatu - ma sie nijak do prawdy tymbardziej osoby ktore mialy mniejsze lub wieksze problemy z tryzmaniem wagi,lub nadwage [...]
Kopt, dokładnie, jest taijiquan (tai chi chuan)dobrze uczony lub nie. Tak zwana "wersja zdrowotna to nieporozumienie". Niestety takie nieporozumienie istnieje. Rzecz w tym, że tai chi oryginalnie to sztuka walki, i nie da się uczyć go dobrze negując to. Oczywiście w dzisiejszych warunkach jest to sztuka walki jakby przestarzała, więc [...]
Wiesz samemu możesz w domu ćwiczyć jak będziesz wiedział co masz ćwiczyć i jak . Jak możesz ćwiczyc przypuśćmy uderzenia sierpowe jak nie wiesz jak one mają poprawnie wyglądać?! Dlatego radzę Ci zapisać się do jakiegoś klubu i zacząć ćwiczyć.W każdym klubie jest trener który wiele napewno może Cię nauczyć i wiele Ci wytłumaczy. Na treningu możesz [...]
[...] jak każdy,kotry nagle chce budowac miesnie. Wszystko "na wariata" bez ładu i składu. Obowiązkowo klatka i biceps codzinnie no i oczywiscie zero nóg. Zaczynałem cwiczyc z ojcem,ale z czasem zacząłem sam trenowac,bo uwielbiałem i do dzisiaj uwielibam skupiac sie do tego stopnia,że zapominam o całym Bożym świecie. Kiedy zawuazyłem,ze [...]
Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89
